您的头发被自己薅秃了，这可能是指雄激素性脱发。这种脱发的典型症状为额顶部位头发稀疏。不必过于担心，以下是一些改善方法：
一、药物治疗：男性可口服非那雄胺，女性可口服螺内酯、炔雌醇环丙孕酮等药物，并配合外用米诺地尔。使用酮康唑洗剂和二硫化硒洗剂等洗发产品。
二、 一般治疗：避免刺激，保持轻柔的梳头动作，不拉扯头发，扎头发应松紧适当，洗发时温度不宜过高。
三、手术治疗：如果脱发情况比较严重，可以进行毛发移植手术，将从枕后提取的毛囊移植到头顶。
如果您怀疑自己患有脱发，请及时前往皮肤科就医，以明确诊断并在医生指导下进行规范治疗。